2 razy w

[...] młotkowy 2 x 12 - 9 Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2 x 20 Brzuch : - spinanie tułowia w leżeniu 2 x max Aeroby : - 40 minut lekki bieg Trening trzy razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Lekka masa, redukcja tłuszczu,poprawa siły i jakości mięśni Staż treningowy na [...]

[...] zwiększenia ilości dostarczanego wapnia z diety o ilość adekwatną wydalanej, tj. przyjmując że w jelitach wchłania się ~30% wapnia, to wartość ta powinna być minimum 3 razy wyższa, tj. 30mg. Przy ilości sodu (sodu, nie soli!) w diecie równej 2g zaleca się spożycie 1g wapnia. Warto zwrócić uwagę na ilość soli dostarczanej w diecie, głównie z [...]

[...] wydaje się być pożądane zarówno przez mężczyzn jak i kobiet, jak nadmierne stosowanie może czasami spowodować niepożądane skutki. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 1 do 2 razy dziennie, w razie potrzeby. Nowych użytkowników lub wrażliwych na kofeinę, zaleca się spróbować pół tabletki. Nie przekraczać dawki jednej tabletki na godzinę i 2 na [...]

[...] wybrzuszenia jak na screenie > https://imgur.com/a/ku1crFQ < ciagle myslalem ze to jest po prostu tluszcz, wiec od 2,5 tyg zaczalem biegac okolo 50 min szybkim truchtem 5-6 razy tygodniowo, jestem na diecie 25% bialek 25% tluszczu 50% weglowodanow i spozywam okolo 200 kalorii mniej niz do tej pory. i nie widac chociaz minimalnej zmiany. [...]

[...] Wskakuje na IF i Very low caloric intake, ale i 250mg enan e5d od 5ciu tygodni(to jest ciąg), waga 85 kg, trening siłowy 5days per week! Bieg interwałowy 40minut! dwa razy w tygodniu, waga lekko się podnosi przy 700kcl do 1600kcl na dzień, w zależności od treningu. Ręce puchną, barki, klatka, zarys brzucha się robi, nogi najlepszy rozmiar [...]

[...] białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metanolon Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: nie wiem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: [...]

[...] hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Hantle po 5 kg kazdy. Chce cwiczyc naprawde ciezko. Czy myslicie ze moozna robic klatke+bic powiedzmy dwa razy w tygodniu? Bo te raz na tydzien w ogole mnie nie obciaza (przyladam sie do cwiczen). 2) Czy w miare intensywne cwiczenia skoncentrowane na brzuch mozna wykonywac co 2 [...]

[...] silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. Przez chyba 1,5 miesiaca ladnie to wygladalo i wraz z sila wchodzilo tez troche masy co bylo widac w lustrze chociaz wagi az tak duzo nie przychodzilo. Co [...]

[...] zawodniczo trenuje KB. Chcielibyśmy razem trenować w formule MMA / vale tudo. Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia będziemy mieli dostęp do tatami w mojej sekcji (max. 2 razy w tyg.). Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Czy to ma w ogóle sens? 2) Jak prowadzić trening w pierwszych miesiącach skoro zakładamy, ze kolega jest „czysty" jako [...]

[...] niedługim czasie łącznie z oponką na brzuchu,więc sam nie wiem czy jestem do końca taki ekto ze mnie, dlatego dieta na masę, jednak bez łapania nadmiernego fatu trening: 3 razy w tyg + 2 treningi boksu tajskiego PYTANKO: czy w obawie o poziom tłuszczu dołożyć do tego jeszcze np rowerek stacjonarny albo coś w tym stylu? Śniadanie: -mleko 2% [...]

[...] produkt rekomendowany przez Polskie Stowarzyszenia Diabetyków będące członkiem Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej ( IDF). Zalecane dawkowanie 10 ml (2 łyżeczki) dwa razy dziennie przed posiłkiem. Składniki: woda,erytrytol (substancja zagęszczająca,izomaltuloza*,wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca [...]

[...] waha się czasem na plus czasem na minus 1-2kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA wrzucę Ćwiczę intensywnie 4-5 razy w tygodniu, średnio 3 treningi siłowe, 1 aeroby. Waga nie spada obwody też nie. Średnie przyjmowanie kcal/dzień 1400-1500 kcal. Myślę, że mogę mieć problem ze [...]

[...] Dwa. Jeden 5 lat temu 4 paczki aptecznego enana. Cały zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 250mg. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4, miesiące 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze treningi Muay Thai, 3 razy tygodniowo po 1,5h w godzinach wieczornych (20:00-21:30) i w związku z tym mam pytanie czy jest koniecznosc modyfikowania diety ? Szczególnie czy powinienem cos brać [...]

[...] gdybym pozostał w gronie amatorów. Ale ja chciałem zarobić więcej pieniędzy. To był mój największy błąd w życiu" - mówił kilka lat temu Papp. Podobnie jak Węgier, trzy razy na najwyższym stopniu igrzysk, stanęli później dwaj pięściarze z Kuby - Teofilo Stevenson i Felix Savon. Papp, z racji popularności zwany "wujkiem Laci", dwukrotnie był [...]

[...] dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale [...]

[...] 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min Proszę o pomoc. Dziekuje. ; ) Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-13 22:19:07

Witam. Mam pewien problem, ponieważ na początku sierpnia (myślę że stało się to od ciężkiech treningów około 7 razy w tygodniu 3x sw 2xsiłownia 3xbasen, w dodatku dieta była słaba) wstałem z krzesła i nagle zrobiło mi się niedobrze, ciągle zbierało mi się na wymioty, ale zlekceważyłem to i trenowałem dalej około 3 dni, po tym czasie następnego z [...]

[...] przynajmniej 20 minutowy marsz (prawdopodobnie codziennie będę robił) Piątek Trening total body, z naciskiem na nogi. dodatkowo: wypad jednonóż i wejście na stopień (10-12 razy każda noga), dwie serie. wspięcia na palce 10 2 Sobota trening brzucha + trening interwałowy (z tym cięzko raczej nie będę miał ochoty na [...]

[...] jestem potem !! Nie jem slodyczy (sporadycznie popcorn w kinie), nie pije nic prucz wody gazowanej i herbaty (czasami Yerba Mate). Lubie imprezowac, bynajmniej raz/dwa razy w tygodniu chleje gdzies po nocach wodke - (popijam ZAWSZE woda! - w klubach zamawiam zawsze drink wodka-woda gaz-cytryna Polecam :) ) Co chce osiagnac? : Chce wrocic [...]